【20代主婦】人生で初めてダイエットに成功した話【2020年のGW】

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20代主婦の人生で初めてダイエットに成功した話【2020年のGW体験記

本日は

【20代主婦】人生で初めてダイエットに成功した話【2020年のGW】

のお話をします( ◠‿◠ )

20代主婦の人生で初めてダイエットに成功した話【2020年のGW

いやいやあめさん?

全然太ってないじゃないですかと

思った方

それは違いますw

本当に

ここで以前の私の悩みを共有させて下さい

ダイエットは

あれこれ中学生の時から決意しては辞めて…

(何度繰り返しただろうか)

繰り返しています

食べないダイエットをして

骨密度と筋力が低下していました



公開するのは躊躇しましたが( ´_ゝ`)

筋トレと健康管理とは

これから先もずっと仲良しでいたいのと

またリバウンドしないように

するために公開しておきます〜

こちらは【2020.5.3】あたりに撮影したもの!

(この時はすぐ胃が痛くなったり、

体に不調が出ていたなあ・・・にしてもお腹やばい震)

身長153  体重46 脂肪27%くらい

※妊娠していないですよ( ´_ゝ`)

洋服を着ると分かりにくいのですが

この体型はずっとコンプレックスでsu

どうしたらお腹が痩せるのか

お腹だけが異常に出ていて病気なのかな…

とだんだん不安になってきたため

本当にどうにかしないとやばいな…

と決心してダイエットを始めました



ダイエットを初めて1週間後くらいの結果です【2020.5.12】

身長153  体重43 脂肪23%くらい

(夢みたい!お腹にくびれが見えたのは人生初めてだったので

嬉しすぎて最近は筋トレが楽しいです)




現在も継続中ですが

リバウンドしないように

無理せず楽しくダイエットしています


今の目標は

脂肪21%と太ももとお腹を−1cm 

にすることです( ◠‿◠ )



体重はあまり気にしてません

筋肉量を増やして脂肪が減ってくれたら

嬉しいと思ってます




2020.8.1




では具体的に私がどのよなダイエット

を行ったのか話していきます


お腹が出ている原因を調べる

ネットなどで調べたら

割と痩せ型の20代女性でお腹だけ

出ているパターンは

内臓の冷え筋力の低下便秘

などが原因らしい・・・


ご飯を食べる前に山盛りのサニーレタスサラダを食べる

野菜は大好きなのですが

今は野菜が高いです( ´_ゝ`)財布:痛



特にサニーレタスが好きなので

そこに豆腐やミニトマトアボカドを加えて

オリーブオイルと塩つけて食べたりしました



色々なスーパーの野菜を

食べ比べた結果

私は ダイエーの野菜が一番

美味しいなと思いました(おすすめだよ!)


こまめに水を飲む


これはそのまま

少量をちょこちょこ飲む感じです

ジュースや甘い炭酸などは

あまり好きでないため飲みません


水かブラックコーヒーを

よく飲みます


コーヒーの飲み過ぎは

健康に良くないかも( ´_ゝ`)

1日のカフェイン摂取量は

4、5杯だそうです


午後(夕飯前)に筋トレと有酸素運動を30分〜45分


お気に入りのインストラクターさんは

のがちゃんねる さん

ひなちゃんねる さん

です!

今まで筋トレが苦手でしたが

のがさんやひなさんの動画を見ながら

筋トレすると毎回楽しくて継続すること

が出来ています


2人とも大好きで応援しています( ◠‿◠ )

筋肉痛の時は筋肉痛以外の場所の筋トレもしくは休む

筋トレで筋肉が痛い時は無理に運動せずお休みします



お休みの日の食事は普段と変わりません〜


食事は栄養バランスが大事!


とはいうけど毎回栄養バランス考えるの面倒なので



食事では野菜をいつもより多く食べること

これだけ気をつけました



運動後と朝食欲がない時にプロテインを飲む



こちらのプロテインを飲んでます

飲み終わったらまた違うものも試してみようと

思います( ◠‿◠ )




ダイエットにはそれぞれ続けやすいやり方が

あると思うので、

私のダイエット方法が正しいわけではありません

ご了承くださいませ

少しでも参考になれば嬉しいです


自分の目標に向かって頑張るぞ〜!えいえい、や〜!

いかがでしたか?

本日は

【20代主婦】人生で初めてダイエットに成功した話【2020年のGW】

でした

最後まで見てくれて

ありがとうございました。

いってらっしゃ~い( ◠‿◠ )

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