感情的にならないための考え方3選【20代働く主婦】

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感情的にならないための考え方3選【20代働く主婦】


頭では〔感情的にならないぞ!〕

〔心穏やかに過ごすぞ!〕

と思っていても

予測しないことが起きたり、

人から理不尽な対応をされたり

つい感情的になることってありませんか?



感情に振り回されると
仕事も人間関係も上手くいきませんよね


医学的にみても

免疫機能が低下することで

病気になりやすくなります

本日は

精神科医の和田秀樹さんの著書
『感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版』より

イヤな気分を引きずらず毎日ご機嫌に過ごすために

感情的にならずに済むためのポイントを3つご紹介します


自分への″ご褒美″を設定する

『感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版』p80より引用

1つ目は自分にご褒美を設定することです

嫌な仕事や苦手な人と会う日など
気分が重くなりますよね

そんな時でも
自分へのご褒美が待ってると思うと
何だか頑張れそうな気がしてきます


人は楽しいことや嬉しいことが待ってると

平常心を保てるものです


著書では週に3つご褒美を設定することを

オススメしています

ご褒美は

・ゆっくり好きな本を読む

・観たい映画のチケットを予約しておく

など


『実現できる範囲で、気分が高揚する』

バランスを考えるのがポイントとのこと

手軽に出来る小さなことでもいいそうです


さっそくあなたのご褒美リストを作ってみましょう


思いつかない人のために

何個か私が考えたご褒美リストを紹介します




・スマホ乙女ゲームを無課金で始める

・LINE漫画〔1日1話無料〕を少しずつ読む

・大好きなアイドルの動画を10分見る


・スタバのベンティサイズを買って1人カフェ

・自分の好きな物を好きなだけ食べる


・好きな音楽を流しながら適当に踊る


・ものすごく寒い日にこたつでアイス食べる

・あめ邸blogを1記事読む〔?〕

・sims4で遊ぶ

本当に小さなことでも
自分のテンション上がることが
週に3つあると

嫌な仕事や今日あった嫌な出来事の

ダメージも半減しそうですね

小さな幸せに気付くことができる人って素敵です


「自分を愛する気持ち」を持つ

『感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版』p84より引用

2つ目は

「自分を愛する気持ちを持つ」ことです

自分を愛する気持ちは「自分はこのままでも大丈夫」

という安心感につながり

心地よい毎日を過ごすための大切な気持ちです


しかし自分を愛する気持ちって何だか難しいですね


自分を愛するためには今の自分が満ち足りている

感じることが大切です


ごはんを食べて美味しいと感じたり

漫画を観て幸せな時間を過ごしたり


そうした小さな日常の幸せを

積み重ねていくこと

満ち足りた気持ちを持ち続けることができます


その結果自分は幸せだと感じることで

自分を愛することができるのだといいます



自分を支える複数の柱を作っておく

『感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版』p96より引用

3つ目は

自分を支える複数の柱を作っておく

ことです

自分を支える柱が一本しかないとしたら

不安になって当然ですよね


しかしパートナーや家族、趣味や友人など

複数の柱があれば


どれか一つが倒れても別の柱がまだ自分にはあると

心に余裕がうまれます


心に余裕があれば

感情的になりそうな場面でも冷静に対処出来そうですね



私にとっての柱は

・旦那さん

・家族

・お仕事〔勤務先が4つ以上〕

・踊ること

・趣味〔ドール・西洋館・ゲーム・ブログ〕

・掃除、洗濯大好き

大好きをあげたらキリがありません(´-`).。oO

どれも私を支えてくれる大切な柱だと思うと

なんだかほっと温かい気持ちになります

最後に

本日は『感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版』より

感情的にならずに済むためのポイントを3つご紹介しました

この本には毎日ごきげんな自分で

居られるための具体的な内容が

イラスト付きで分かりやすくまとめられています

著者の和田秀樹さんは

「和田秀樹 こころと体のクリニック」

にて精神科医として直接診療を行っています

この本のお気に入りポイントは

大事な箇所が

で記されているところです



私は電子でも紙でも

で大事な箇所を見ることが好きなんだな〜

となんだか初めて知る自分に

出会いました


とても読みやすく

おすすめの本ですので

住人さまも是非お読み下さいませ




出典した本:

『感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版』

著者:和田秀樹

出版社:ディスカヴァー・トゥエンティワン

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