花粉症重度の私が実際試してよかった対策

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体験記

やっほーあめです!

世間はコロナさんで不安な日々が続きますが…

今日も楽しくブログ書きまーす( ◠‿◠ )


アクセス解析とサーチコンソール もつけたので

どんな人が何時にどんな検索ワードで

ブログ見てくれたかも分析できます( ◠‿◠ )♪


てブログって…

こんなことできるの?!

こんなに楽しいならもっと早くに始めたら良かったよ〜

と思うあめでしした。

毎日ワクワクしながら勉強してます。

本日もあめ邸ブログへ訪問してくださり、ありがとうございます。

本日のお題は

花粉症重度の私が実際試してよかった対策

ということで

ささっと結論から。

  • 小麦粉乳製品をなるべくとらない!
  • 1日10分は筋トレする!
  • タンパク質が足りないと思う日は筋トレ後プロテイン飲む!
  • 小青竜湯(ショウセイリュウトウ)とアマニ油を飲む!
  • 外出の際はなるべくナイロン生地やツルツルした上着を着る!


※個人が実際試してよかった話ですので参考までに。

あめの花粉症奮闘記


私は5才くらいから重度の花粉症です。

ちなみにスギが✖︎です。

他に食べ物のアレルギーはありません。


ひどい方は共感するかもしれませんが、

3月とか4月とか

鼻が詰まりすぎて夜眠れない!!!!

これが一番のつらみ。

鼻から酸素吸えること

こんなにも尊いのかよ…!と思うくらい。


市販の薬効かない!

病院でもらったアレグラ効かない!

目痒い鼻痒いもう…全身痒い!!!!

全部洗い流したい!

頭がずっとボーっとしてる

…(゜。゜)…ボー……

では順番に解説します。

小麦粉と乳製品をなるべくとらない



もともとあめはパンよりごはん派ですが、

あごさんは朝決まってパン派でしたので。

あめもパンを食べていました。


実験も兼ねて今年はパンからごはんに移行することに。

ほぼ炭水化物はごはんにしたら気のせいか

鼻があまり痒くない?かも。


1週間くらいずっとごはんで

さすがに飽きたな〜と思って夕飯にパスタを食べたら

痒い。明らかに鼻が痒い…

と体感しました。

1日10分は筋トレする



これは地味に大切だと思います。

今はYoutubeで検索すれば

おうちでも出来る筋トレメニューが

たくさんあります( ◠‿◠ )

私はダンスの専門学校に行っていましたが

ほんと筋トレが一番苦手でした…

今でも苦手意識はありますが

自分のできる範囲で毎日続けています。


ですが、やると不思議なことに

身体が疲れにくくなるんです。

結構、頑張った日は爆睡できます。

自分が楽しい!と思えるペースで毎日

続けることがベストだと思います。


タンパク質が足りないと思う日は筋トレ後プロテイン飲む



成人女性の1日のタンパク質摂取必要量は

40g

と言っても40gって具体的にどれくらいか

分からなかったので調べてみました。


Impactプロテインのチョコ味はミロの味がします。普通に美味しいです。

1杯25gに250mlのお水と混ぜて、タンパク質21g摂取できます。

普段からいっぱいごはんを食べる人なら

足りてるかと思いますが…

私は自分の食事を見直した時

全然足りてませんでした…(納豆1個しか食べてない日とかあった。笑)


タンパク質って単純に太るものかと勘違いしてましたが

体にとっては

筋肉や皮膚、内臓、髪、爪、歯や骨の主成分であり

必要不可欠な要素なのですね。

現代日本人はタンパク質不足だ!そうです。

免疫力アップと美容のためにも

タンパク質摂取は必須ですね。

そこまで細かく計算はしてませんが

足りないな〜と思ったら筋トレ後に飲んでます。



小青竜湯(ショウセイリュウトウ)とアマニ油を飲む

食前小青竜湯(ショウセイリュウトウ)という漢方と

朝一番にスプーン1杯のアマニ油を飲む!


市販の薬や病院でもらう薬は(アレグラ)

効果がなく。

飲んでもしばらくすると鼻かゆくなる…

今年から

食前に小青竜湯を飲むようにしてから

鼻の治安が良くなりました。

アマニ油はアレルギー性疾患の改善になる

オメガ3脂肪酸が入っています。

アマニ油にはα-リノレン酸が入っていて

酸化することで体に良くないみたいなので。

スプーン1杯そのまま飲みました。

そのまま飲むことに抵抗がある方は

サラダにかけて食べても○だと思います。美容効果も抜群( ◠‿◠ )


外出の際はなるべくナイロン生地やツルツルした上着を着る


なるべく花粉がつかないような服を着るようにしました。

帰宅して家に入る前に全身を軽くはたくようにしたり。

帰宅後すぐにシャワーを浴びるようにしました。


まとめ*

今年は

●花粉の飛散量が少なかったこと

●自分の健康習慣を見直してみたこと

●ほぼ自宅にいること

が花粉症がよくなった理由だと思います( ◠‿◠ )

健康 is  Happy!ではまたねっ!

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